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如何面对不确定的世界：拥有内在稳定性和乐观灵活性
想在遇到外部波动和不确定性时，拥有足够的韧劲和抗打击能力，你就需要拥有一个足够稳定的内在。

而如果想要做得更好，那就还需加上一个乐观灵活性，这样就是六个维度。

维度一：修炼稳定的情绪。

当遇到负面的不确定性时，我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应。而不稳定的情绪，将会进一步导致生活工作的失控。

很多人都曾跟我抱怨：控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落，然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，问题刚好就隐藏在这段文字里 - 对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。

假如你能平静如实的观察自己正在发生的那股情绪，“抽离”的看着它，就像是看着另一个人的情绪。那么，你的情绪问题就会解决大半。

相反，假如你不能够“抽离”，而是与你的情绪合二为一，它在哪儿你就在哪儿。那么，你就只能深陷其中，随之跌宕起伏。

所以，想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。

在你观察之后，也许你可以去接纳它。或者，你也可以尝试用理性的思考去看一看到底是什么样的“不切实际”的想法或思维模式导致了你的这种情绪。如此一来，你的情绪就会渐渐消退，甚至无声无息的消失

维度二：规律生活。

外界环境越是混乱，我们就越是需要定海神针一般的“内心支点”。

有一种“内心支点”是任何时候、任何情境下，你都可以拿来就用的，而且只要你去用了，你的内在很快就能获得一种稳定感，这就是“规律的生活”。

其实，大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感。如果处于混沌和不确定的情境中，就会倍感焦虑。

你的安全感越足，对于不确定性的忍耐度也就越大。所以，安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。而最容易得到的安全感就来自于“规律的生活”。

维度三：增加你的支点。

在人生某一方面出现的意外，常会导致一个人内在稳定性的丧失，并由此波及到人生的方方面面。但事实却是，每个人的人生都是多方面的，家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。

如果，你越是集中于其中一面，越是只关注其中一面，你的生活圈就越是狭小，你就越会容易被它击溃。

如果爱情是你的全部，当你失恋了，你就很容易陷入崩溃。

如果工作是你的全部，当你失业了，你就很容易陷入崩溃。

如果家庭是你的全部，当你遇到家人分离，你可能就会彻底崩溃......

相反，你的生活圈越大，你就越是容易恢复，因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面，而是方方面面，这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。

所以，你要去试着增加人生中的其他支点。

维度四：设置灯塔。

那些忽然遭遇意外事件的人，就像是原本在大海里平稳航行的船，忽然间遭到惊涛骇浪的侵袭，平衡顿失。等船重归平稳后，他已不知道自己想要航行的方向，于是就孤零零的漂浮在茫茫一片的海上。这时，假如远处有一盏明亮的灯塔，就等于是再次为他指明了前进的方向。

这个“灯塔”，代表的正是你的长期目标。

这个长期目标就像是茫茫大海上的一座灯塔，它的存在就是要帮助你，不论顺境、逆境，都能始终不移的知道自己的方向。而不是当波浪翻滚、暗潮涌动的时候，迷失在大海之中，随波逐流。

不仅要有灯塔，同时，你还要有向着灯塔日拱一卒的恒心，哪怕这个努力不算很多，但也从不懈怠，不因混乱的发生而改变这种投入。当你有了这些，你的小船就很难会在波动与不确定性中翻覆。

维度五：乐观的心态。

乐观的心态能让你在面对波动与不确定时，不否认消极一面，但却能更多看向积极的方向，于是就能获得更多的能量与希望。

看到这里，你可能会说这些都是天生的。其实不然，乐观是可以训练的，因为从本质来说，它与悲观的最核心区别就是解释风格的不同。

这句话的意思是：对同一件事，乐观的人与悲观的人会用不同方式去进行解释。

举例来说，假如A和B都被公司辞退了。

A这样说：“我就是一个彻头彻尾的失败者，不仅工作失败，家庭生活也很失败。”

B这样说：“这不过是我在事业发展上遇到了一次挫折。”

A这样说：“我不仅现在失败，以后还会失败一辈子。”

B这样说：“虽然现在我遭受了挫折，但很快就会好起来的。”

这就是二者间的巨大差别，明明遇到是同样一件事，但这二人却给出了完全不同的解释。

A将一件工作的事扩大到了人生中的所有事，同时还将这件事从当下延伸到了一辈子。

B呢，完全相反，他将这一件负面事件的影响力就放在了它应有的范围内，所以它只能代表当下，也只能代表事业上的这一次失败。

这就是悲观和乐观的区别。

可见，如果你能改变自己对于波动以及不确定性的解释风格，你就能够拥有一个积极乐观的心态。

维度六：灵活的内在。

在面对波动和不确定性时，灵活的内在为何也很重要？

其实，灵活的内在就等同于一个人的“弹性”。我们知道，弹性越好的东西就越不容易被折损，比如橡皮筋。而缺乏弹性的东西则很容易被折损。人亦如是，一个有弹性的人，很难被折损；而一个缺乏弹性的人，却极易被击倒。

那么，究竟是什么阻碍了我们拥有一个灵活的内在呢？

我认为最大的阻碍是僵化的思维模式，也就是“必须型思维”和“应该型思维”。

当处于这种思维模式时，今年春节你很可能就是这样想的：

“这会儿我本应是跟家人一起游山玩水的，可现在却在家里呆坐，实在太郁闷了。”

“我就忍到初三，等到初四我无论如何都必须出去玩一圈。”

当产生了这样一种思维时，你会发现，如果真实的生活不能按照你的原定计划进行，你就会非常郁闷，甚至相当崩溃。因为在这样的思维模式下，你没给自己其它选择，你只给自己规定了“应该”和“必须”，而这两个词就足以摧毁你所有的内在灵活性。

那么，究竟应该怎样来提升自己的内在灵活性呢？

你可以从注意自己的语言开始。看看你有多少次说到了“我应该……”或者“我必须……”。当你注意到这些语言的时候，就是改变的开始。

同时，你也可以观察一下，这两个词有没有常常出现在你的头脑中，如果经常出现，那你就要试着进行词语替换了，比如你可以将它们替换成“我可以”。

如果你持续这么做，慢慢的，你的内在灵活性就会有所提升。